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L'importance d'une multivitamine prénatale

Par Rhianna Ross, RHN

Qu'est-ce qu'une vitamine prénatale ?

Une vitamine prénatale est une multivitamine formulée en tenant compte des besoins d’une femme enceinte et de son bébé en pleine croissance. La grossesse exige beaucoup du corps de la femme et des nutriments supplémentaires sont nécessaires pour garantir une grossesse saine et un bon développement.

 

Pourquoi une séance prénatale est importante

Les besoins nutritionnels augmentent pendant la grossesse. Une bonne nutrition pendant la grossesse peut avoir un impact considérable sur la santé de la mère et du bébé et affecter l'issue de la grossesse. Prendre une grossesse prénatale est un moyen simple de répondre à des besoins nutritionnels accrus.

Des niveaux de nutriments optimaux contribuent à garantir le bon développement de bébé et à réduire les risques de complications. Mais obtenir suffisamment de ce dont le corps a besoin aide également à soutenir la maman pendant et après la grossesse. Le corps donnera la priorité au bébé en pleine croissance et éloignera la maman. Cela peut entraîner des problèmes de santé pendant et après la grossesse, comme l'anémie, une mauvaise santé osseuse et des risques accrus pendant la grossesse qui pourraient être dangereux pour la maman, comme la pré-éclampsie.

L’alimentation est toujours la clé

Si la supplémentation est importante pendant la grossesse pour combler les éventuelles carences nutritionnelles, rien ne peut remplacer une alimentation saine et variée. L’idéal est de mettre l’accent sur les légumes, les fruits, les protéines, les glucides complexes et les graisses saines. Gardez au minimum les aliments transformés, frits et riches en sucre avant et pendant la grossesse.

Quand commencer une grossesse prénatale

L’importance d’une alimentation saine et de niveaux de nutriments appropriés AVANT de devenir enceinte ne peut être surestimée. Il est très difficile de corriger les carences nutritionnelles telles que l’anémie ferriprive une fois enceinte.

 Le tube neural, qui deviendra le système nerveux central et le crâne du bébé, se forme au cours du premier mois de grossesse. Pour cette raison, il est recommandé aux femmes de commencer à suivre un traitement prénatal au moins 3 mois avant de devenir enceintes.

L'état nutritionnel au moment de la conception aidera ou gênera le développement du bébé ainsi que la santé de la maman.

Bien sûr, des surprises surviennent et il n'est pas toujours possible de se préparer à l'avance, mais il est important de commencer à soutenir une grossesse avec une alimentation adéquate dès que maman le peut.

Avez-vous pris la pilule ?

Saviez-vous que certains médicaments, dont la pilule contraceptive, peuvent réduire votre absorption de nutriments et entraîner des carences en nutriments ?

Les femmes qui prennent la pilule peuvent aider à se protéger en prenant une multivitamine et, si possible, devraient se donner du temps une fois la pilule arrêtée pour compléter et corriger toute carence potentielle.

La pilule peut épuiser les vitamines B1, B2, B3, B6, B12, acide folique, vitamines C et E, ainsi que les minéraux magnésium, sélénium et zinc. Bien que cela soit préoccupant pour toutes les femmes prenant la pilule, cela l’est particulièrement pour les femmes qui souhaitent tomber enceintes peu de temps après avoir arrêté la pilule.

Pour aider à compenser les carences causées par la pilule, toutes les femmes qui l'utilisent devraient prendre une multivitamine.

Saviez-vous?

La pilule contraceptive peut entraîner des carences en vitamines et minéraux importants.

Ce qu'il faut chercher

Votre préparation prénatale doit contenir les nutriments importants suivants :

Fer

Nécessaire à la production des globules rouges, au transport de l'oxygène vers les cellules, impliquées dans le développement du système nerveux (cerveau, moelle épinière, nerfs). Apprenez-en davantage sur l’importance du fer. Les femmes déficientes ou anémiques en ont besoin de plus. Travaillez avec votre professionnel de la santé pour obtenir la dose qui vous convient.

Sources de fer : Poissons et crustacés, protéines animales, lentilles, légumineuses, légumes-feuilles.

Acide folique (B9)

Crucial pour le développement du système nerveux, la production de globules rouges. Aide à prévenir les malformations congénitales.

Sources alimentaires d’acide folique : Haricots et légumineuses ; les légumes-feuilles foncés comme le chou frisé, la roquette et les épinards ; betteraves; asperges; et des œufs.

Vitamines B6 et B12

B6 et B12 sont toutes deux nécessaires au développement du système nerveux et du cerveau. La B12, associée à l'acide folique, aide à prévenir les malformations congénitales du système nerveux central.

Sources alimentaires B6 : Saumon, œufs, foie de volaille, carottes, épinards, patate douce, petits pois, bananes, pois chiches, avocat.

Sources alimentaires B12 : Palourdes, sardines, bœuf, levure nutritionnelle, truite, œufs, produits laitiers.

Vitamine C

Utilisé dans la production de collagène qui sert à fabriquer les os, les tendons et la peau. La vitamine C est également importante pour la fonction immunitaire.

Sources alimentaires de vitamine C : Poivrons doux, persil, épinards, chou frisé, kiwi, brocoli, choux de Bruxelles, fraises, oranges.

Vitamine D

Nécessaire pour des os et des dents solides. Une carence peut augmenter le risque de complications de grossesse.

Un supplément est un excellent moyen de garantir un apport suffisant en vitamine D.

Évitez la vitamine D2, qui provient de la fermentation des levures. Comme le D2 présent dans les aliments, les suppléments de D2 n’augmentent pas les niveaux de vitamine D aussi bien que le D3.

Les suppléments D3 proviennent soit de la laine de mouton (lanoline), soit du lichen. Si vous êtes végétalien, le lichen sera la source que vous choisirez.

Sources alimentaires de vitamine D : Le soleil; les poissons gras comme le maquereau, le hareng, le saumon et les sardines ; viande rouge; œufs; et des aliments enrichis.

Calcium

Nécessaire à la santé osseuse de la maman et du bébé. Les carences en nutriments nécessaires à la formation des os pendant la grossesse peuvent nuire à la santé osseuse de la mère.

Sources alimentaires de calcium : Graines; poisson en conserve avec arêtes comestibles comme les sardines et le saumon ; yaourt.

Autres nutriments

DHA et EPA : Ces deux acides gras oméga-3 sont très importants car il est très difficile pour le corps d’en convertir suffisamment sans compléter ou augmenter sa consommation de poisson. Le DHA/EPA est nécessaire à la formation adéquate du cerveau et des yeux.

CoQ10 : Pour les femmes de plus de 35 ans, la CoQ10 s’avère prometteuse pour améliorer la qualité des ovules.

Question non-médicamenteuse

Il est important de prendre en compte les ingrédients non médicinaux de tout supplément. Tous les ingrédients supplémentaires ne sont pas égaux. De nombreuses marques sur le marché utilisent des charges, liants, colorants et agents fluides de mauvaise qualité qui doivent être évités. Les ingrédients non médicinaux de deux marques populaires sont énumérés ci-dessous à titre d’exemple.

Quand et comment passer un examen prénatal

Prenez votre prénatal avec de la nourriture et de l'eau. Si vous ressentez des nausées matinales, éloignez-vous si possible du moment où vous vous sentez habituellement nauséeux.

Continuez à prendre votre traitement prénatal jusqu'à la fin de l'allaitement, car vous aurez toujours besoin de nutriments supplémentaires.

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Avec du fer et des algues DHA

Faire grandir un être humain demande beaucoup de travail et les femmes ont besoin de nutriments supplémentaires avant, pendant et après la grossesse. Il peut être difficile d’obtenir tout ce dont vous avez besoin uniquement à partir de la nourriture.

Multivitamines prénatales + KidStar pour femmes est une multivitamine prénatale végétarienne qui aide à répondre aux besoins nutritionnels des femmes enceintes, enceintes et allaitantes, ainsi que de leurs bébés en développement. Prenatal+ peut également être utilisé comme multivitamine quotidienne pour toutes les femmes.

Comme tous les nutriments KidStar, Prenatal+ est exempt de charges, colorants, édulcorants et arômes nocifs.

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image de dessin animé de Rhianna Ross

A propos de l'auteur

Rhianna Ross, RHN, est une nutritionniste holistique enregistrée basée à Vancouver, en Colombie-Britannique. Rhianna a plus d'une décennie d'expérience dans l'industrie de la santé naturelle et du bien-être et travaille actuellement chez KidStar Nutrients, où elle aime examiner et analyser les derniers documents de recherche nutritionnelle, méta-analyses et articles de revues.