Que rechercher dans les multivitamines pour enfants

Par Caitlyn Vanderhaeghe, BA, B.Ed.

La réponse est Oui. (En savoir plus sur les raisons pour lesquelles les enfants ont besoin de multivitamines.)

Selon les recherches cliniques qui ont évalué ce que mangent nos enfants, il est très difficile de garantir que votre enfant reçoit de notre alimentation nord-américaine les besoins quotidiens en nutriments nécessaires à une croissance et un développement optimaux. Les carences nutritionnelles les plus courantes chez les enfants canadiens sont le fer, la vitamine D, le calcium et les fibres.

Les compléments nutritionnels sont conçus pour compléter l’alimentation. Considérez-les comme une police d’assurance pour les jours où votre enfant ne mange pas les aliments que vous savez qu’il devrait manger. Il est important de fournir à votre enfant une multivitamine de qualité avec des suppléments minéraux pour l’aider à combler les carences nutritionnelles.

Raisons pour lesquelles votre enfant ne peut pas obtenir suffisamment de nutriments grâce à la nourriture :

• Les aliments sont cultivés dans des sols dépourvus de nutriments en raison de la surexploitation agricole.
• Les fruits et légumes sont récoltés sous-mûris et expédiés sur de longues distances, ce qui entraîne une teneur plus faible en nutriments.
• Vous êtes un mangeur difficile qui consomme peu de légumes, de fruits, de protéines et de graisses saines.
• Consommer trop d'aliments transformés.
• Manger des aliments sucrés ou salés, qui entraînent une diminution du potassium et d’autres nutriments importants.
• Votre enfant a des problèmes de digestion qui peuvent entraîner une mauvaise absorption.
• Les enfants ne mangent tout simplement pas assez lorsqu’ils sont petits pour obtenir suffisamment de nutriments, même si vous suivez un régime alimentaire sain.

Recherchez les éléments clés suivants lorsque vous choisissez une multivitamine avec supplément minéral pour enfants :

Une multivitamine formulée spécifiquement pour les enfants

Regardez la forme du nutriment

La forme ou le type de nutriment est également important. Par exemple, vous verrez un minéral sur l'étiquette indiqué avec son nom, comme le magnésium, mais l'étiquette doit également indiquer la forme de magnésium. Et il existe plusieurs formes de magnésium, à savoir le glycinate de magnésium, le citrate de magnésium, le sulfate de magnésium, le carbonate de magnésium. Il existe une grande différence dans l’action et l’absorption entre les différentes formes de nutriments. La meilleure forme de magnésium serait le glycinate de magnésium car il est doux pour le système digestif (ne provoque pas de diarrhée comme le font les autres formes) et il est mieux absorbé. Votre supplément doit toujours indiquer la forme du nutriment. Les meilleures formes de certains nutriments comprennent le calcium sous forme d'ascorbate, la vitamine K2 sous forme MK7 et le sélénium sous forme de sélénométhionine.

Le tableau ci-dessous répertorie les doses recommandées pour les enfants âgés de 2 à 12 ans ou les enfants de moins de 100 lb (45 kg). À 100 livres ou plus, les enfants peuvent passer à une multivitamine contenant des minéraux conçue pour les adultes.

Ingrédients non médicinaux :

Certains ingrédients non médicinaux sont bons pour nos enfants, comme les mélanges de fruits et de légumes, car ils ajoutent des fibres et des nutriments supplémentaires. Mais les autres ingrédients non médicinaux ne le sont pas. Prenez note des ingrédients non médicinaux lorsque vous regardez l’étiquette. De nombreux ingrédients non médicinaux ne devraient pas figurer dans les suppléments nutritionnels de votre enfant, notamment les colorants, arômes, édulcorants et sucres artificiels.

D'autres ingrédients non médicinaux potentiellement dangereux sont les charges, les liants et les agents fluides utilisés pour rendre les comprimés durs ou pour remplir les capsules ou rendre les liquides épais ou stables. Cela inclut, sans toutefois s'y limiter, le benzoate de sodium qui est un conservateur ; des colles et des gommes pour maintenir les ingrédients ensemble pour fabriquer un comprimé. Pour en savoir plus sur les ingrédients non médicinaux présents dans les suppléments nutritionnels de votre enfant, lisez : Ingrédients des trous noirs : ce que vous ne trouverez pas dans les nutriments KidStar®.

À ÉVITER : colorants et arômes artificiels

Malheureusement, la plupart des multivitamines et minéraux pour enfants produits commercialement sont souvent chargés d'arômes, de colorants et d'édulcorants artificiels. Remettez le complément nutritionnel en rayon s'il contient 'couleur artificielle» ou « couleurs ». Le Canada n'exige pas actuellement que le type spécifique de colorant alimentaire artificiel soit indiqué sur l'étiquette, c'est-à-dire le numéro FD&C Red No. 40. Il faudra attendre le 14 décembre 2021, date à laquelle les entreprises devront lister le type de colorant artificiel inclus dans les suppléments de votre enfant.

Arômes artificiels Il a été démontré qu'ils provoquent des troubles du comportement et de l'humeur comme le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) et des crises de colère chez certains enfants. De plus, ces arômes artificiels ont été associés à des dommages génétiques et ont des actions potentiellement cancérigènes.

RECHERCHEZ : Couleurs et saveurs naturelles

Il n'y a aucune raison d'utiliser des édulcorants, des colorants ou des arômes artificiels dans les suppléments nutritionnels d'un enfant, car il existe d'excellents ingrédients naturels dérivés de fruits, de légumes et de plantes qui sont sûrs à utiliser et peuvent ajouter des avantages nutritionnels.

Les colorants alimentaires naturels proviennent de fruits, de légumes et d'herbes comme la betterave, le curcuma ou spiruline.

ÉVITER : Sucres ajoutés et édulcorants artificiels

La carie dentaire et les troubles de l’humeur sont des effets secondaires connus de la consommation de sucre. Il semble contre-productif de donner à votre enfant quelque chose contenant du sucre. La consommation de sucre peut inhiber ou bloquer l’absorption de la vitamine C, de la vitamine D3 et du magnésium.

Le sucre peut prendre de nombreuses formes, recherchez donc les éléments suivants sur les étiquettes : sucre, fructose, glucose, saccharose, dextrose, lactose, sirop de maïs à haute teneur en fructose, sirop de maïs, sirop/jus de canne ou sirop de tapioca. Certains suppléments contiennent plusieurs formes de sucre dans le même produit. Évitez les suppléments de vitamines et de minéraux contenant du sucre.

Édulcorants artificiels sont des produits chimiques qui enflamment les papilles gustatives de votre langue et envoient des signaux à votre cerveau indiquant que vous mangez des aliments sucrés. Le sucralose, la saccharine, l'aspartame et l'acésulfame de potassium sont quelques-uns à éviter dans les suppléments nutritionnels de votre enfant. Les édulcorants artificiels peuvent perturber la santé des bactéries intestinales et ne sont pas recommandés aux enfants. Certains édulcorants artificiels disponibles en Amérique du Nord ne sont pas approuvés pour la consommation dans d'autres pays.

RECHERCHEZ : Édulcorants naturels

Xylitol pour des dents fortes et saines

Une bonne alternative naturelle au sucre est xylitol, un alcool de sucre à base de bouleau ou d'épis de maïs sans OGM. Le xylitol se trouve également naturellement en quantités variables dans certains fruits et légumes comme les fraises, les framboises, les champignons et le chou-fleur. Notre corps peut également produire naturellement du xylitol lors du métabolisme des glucides que nous consommons. Il a un goût sucré comme le sucre, mais des études ont montré qu'il aide à prévenir la carie dentaire et à reminéraliser les caries dentaires. Le xylitol a des effets minimes sur les taux de sucre dans le sang ou d’insuline, ce qui le rend sans danger pour les diabétiques ou les prédiabétiques.

Stévia Super Douce

La stévia, un édulcorant extrait des feuilles de la plante stevia rebaudiana, est une autre excellente alternative naturelle au sucre à rechercher. L'extrait de stévia est 300 fois plus sucré que le sucre mais ne contient aucune calorie. Une infime quantité donne un fort goût de sucre, vous n’en avez donc pas besoin de beaucoup ! Plus la qualité de la stévia est bonne, plus elle a le goût du sucre sans aucun arrière-goût. Il a été démontré que la stévia abaisse le taux de sucre dans le sang chez les diabétiques. Cette plante est étudiée pour sa capacité à protéger nos artères de l’accumulation de plaque dentaire et à normaliser également l’hypertension artérielle.

À ÉVITER : Allergènes

Le soja, le gluten, les œufs, le lactose, les fruits à coque, le lait, les noix, les arachides, les crustacés et le blé sont très allergènes courants pour de nombreux enfants. Ces aliments provoquent des troubles digestifs, de l'urticaire, des éruptions cutanées, des problèmes respiratoires et même un choc anaphylactique. Alors, évitez-les.

RECHERCHEZ : Sans allergène

Les entreprises qui fabriquent des suppléments nutritionnels, afin qu'ils soient exempts d'allergènes courants, y compris d'ingrédients génétiquement modifiés, se soucient de la santé de votre enfant.

Exemples d'ingrédients à éviter :

Les étiquettes suivantes énumèrent les ingrédients non médicinaux qui ne devraient pas figurer dans les suppléments nutritionnels destinés aux enfants. Les suppléments ci-dessous regorgent d’additifs inutiles et potentiellement nocifs. Deux des produits ci-dessous proviennent de multivitamines pour enfants fabriquées par une marque de suppléments très populaire, et l'un est des gouttes de vitamine D pour bébés. (Cliquez sur l'image pour zoomer.)

Trouvez des multivitamines pour enfants ici